テレ東でやってた睡眠に関する番組

惰性でざっと見た。
肌と肥満に関して効果があるのは俺も実感済み。睡眠不足が続くと正直に肌の状態が悪くなる。
今も肥満はしているが、高校の時までは誰が見ても明らかなデブという程だった。
大学に入ってから今まで以上に睡眠が摂れるようになり、いい意味で忙しくなったこともあるんだろうが、10kg減った。
思えばあの頃が最も調子が良かったと思う。

ただ、現実的にはいつでも沢山寝られるわけではなく、それだけ活動時間も減る。
短時間睡眠で快適に生きる方法みたいのが以前に何かの番組で紹介されてたが、そこでの例ではだいたい3〜4時間睡眠というパターンが多かった。
今回の番組で、成長ホルモンの分泌の大部分が寝始めてから3時間の間に起こるということから、最低でもその時間分の睡眠が必要ということなのだろう。

但しその短時間睡眠法は、主にメンタル的な作業をする人向けであり、労務・スポーツ選手など肉体が常に傷つく仕事をする人はやってはいけない方法らしい。
睡眠によってそれを補修するのにより多くの時間が必要だからである。